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發(fā)布時(shí)間:
2021-01-31 19:05
摘要:
在風(fēng)起云涌的減肥熱潮中,各路減肥高手紛紛亮出自家絕活
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15個(gè)前臂肌肉鍛煉方法和動(dòng)作 讓你擁有迷人的手臂
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摘要:
對于一些初級健身者來(lái)說(shuō),他們絕大多一開(kāi)始健身的時(shí)候都是鍛煉我們的手臂。畢竟前臂肌如果好看的話(huà),對于自己的形象有很多的提升。但是,你知道如果鍛煉前臂肌嗎?訓練這個(gè)部位的時(shí)候都可以做哪些動(dòng)作呢?現在不妨就一起來(lái)看看吧。?  1.站姿杠鈴彎舉  訓練要點(diǎn):通過(guò)彎曲肘關(guān)節來(lái)抬起杠鈴,保持上臂靜止固定在軀干上,不要將肘關(guān)節向前移動(dòng)。在運動(dòng)過(guò)程中重要的是避免搖晃動(dòng)作和使用肩關(guān)節。上抬4秒,靜止2秒,放下4秒,
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